比嘉一雄トレーナー、株式会社CALADA LAB.代表
「ながら」でも筋トレ、自宅でできる自重トレーニング9種目
基本から上級までレベル別
自宅や空いた時間でこなせる自重筋トレ。前回に引き続き今回は「腕」「背中」そして「ながら」で鍛えられるトレーニングを比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋し、分かりやすい画像付きで紹介します。電車に乗りながらこっそり鍛えられるトレーニングは必見です。
生活基本から上級向けまで ジムに行かずにできる「自重筋トレ」
まずは「胸」「お腹」「足」
自宅や空いた時間でこなせる自重筋トレ。今回は「胸」「お腹」「足」を鍛えられるトレーニングを比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋し、分かりやすい画像付きで紹介します。
生活トレーナー直伝！「自宅筋トレ」を効果的に続ける方法
道具なしでOK
ジムに行かなくても器具がなくてもできる自重筋トレ。初心者はまず何から始めればよいでしょうか？ 前回に引き続きトレーナーの比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋してお届けします。
生活ジム通いは自己満足？ 器具なしでもできる「必要かつ十分」なトレーニング
多忙な人向けの自宅トレーニング
外出自粛やテレワークにより、運動不足になっている方は多いのではないでしょうか。いざ自宅でトレーニングを行う場合、どうすればよいでしょうか？ トレーナーの比嘉一雄さんによる著書『忙しい人のための自重筋トレ』（光文社）より一部抜粋してお届けします。
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