漬けて焼くだけ！「スパイシータンドリーチキン」の作り方

『タンドリーチキン』材料（2人分）

材料	分量
鶏もも肉	2枚（600g程度）
塩胡椒	適量
★プレーンヨーグルト	大さじ3
★カレー粉	大さじ1.5
★にんにく	すりおろし1かけ分
★しょうが	すりおろし1かけ分
★ケチャップ	大さじ1
★粒マスタード	大さじ1/2
★オリーブオイル	大さじ1

『タンドリーチキン』作り方

1.鶏もも肉を広げ、フォークで所々穴をあける。

2.鶏もも肉に塩胡椒をふり、手ですり込む。

3.ボールに★印を全て入れ混ぜ合わせ、2の鶏もも肉を漬ける。ラップをして冷蔵庫で一晩漬け込む。（時間がない場合は、一時間程度でも可。その場合味の染み込みが少々薄い。）

4.フライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、鶏もも肉を漬け汁ごと入れ、中火で片面こんがり焼き目がつくまで焼く。裏返して弱火にし、蓋をして中までしっかり火を通す。

5.皿にご飯、付け合わせの野菜を盛り付け、焼いた鶏もも肉を適当な大きさにカットしてのせ、上から漬け汁をかけて完成。

※ターメリックライスの作り方（2合）
といだ米に2合分の水を入れ、ターメリックパウダー小さじ1/3、バター大さじ1を加え白米モードで炊飯する。炊き上がったら混ぜ合わせる。

『タンドリーチキン』ポイント

・スパイスを何も入れないシンプルな味付けです。物足りない方は、漬け汁にお好みのスパイスを加えて下さい。

レシピ／ akari
4歳、1歳 兄妹の母。フードスタイリスト、食育メニュープランナー。野菜をたくさん取り入れること、旬のものを食べて四季を楽しむこと をモットーに毎日料理しています。instagramには、家族の為に作った日々の御飯を投稿しています。instagram

元記事：漬けて焼くだけ！スパイシー『タンドリーチキン』