ジム通いは自己満足？器具なしでもできる「必要かつ十分」なトレーニング

はじめに

・短時間でできる
第3のメリットは、短い時間でできるということです。

考えてみてください。ジムに行って、トレーニングをしたとします。その場合、ジムに着くまでの時間が20分だとして往復 40分。着替えに10分かかり、1時間トレーニングをし、シャワーを10分で浴びて帰宅すれば、1回につき2時間もかかります。これでは、仕事に追われている方が、「忙しいし、今日はいいや」となってしまうのも当然ですよね。

しかし、自重筋トレなら、ジムにも行かずオフィスや家などで、少し空いた時間にすぐできるのです。

私はトレーニングスタイルとして、週に2回、みっちり全身をやるか、もしくは毎日、各部位をちょこちょこやるかのどちらかをおススメしています。

毎日やると聞くと、「えっ、大変じゃない？」と思われるかもしれません。けれど実際、 1部位2種目で3セットきっちりやったとしても、全部で 10 分もかかりません。どんなに忙しい人でも隙間の時間で手軽にできてしまうレベルです。週に2回の場合でも、 30分みっちりやれば十分な効果が得られます。

「日々忙しくて、時間に追われているから」という理由で、これまでなかなか筋トレと向き合えなかった方は、一度冷静に自分の生活を見直してみてください。

子育てで一人の時間なんて……という方も、トイレの中ではさすがに一人ですよね？　また、子どもが寝ている時間帯も狙えるかもしれません。忙しい会社員でも、電車の中や、昼休みには一人の時間が取れるかもしれません。テレビのCM中も格好のトレーニングタイムになります。ぼーっとするより、トレーニングをしながらCMを見ましょう。

「できない」とは、やり方が分かっていない、もしくは自分ができることを知らない状態のことを指します。「時間がなくてできない」は、「自分はどういう時に、それをやる時間がとれるのかを知らない」ということにすぎません。一度、自分の生活スケジュールを見直してみましょう。大きな変化は小さな変化からです。作戦を立てて、一歩一歩確実にモノにしてください！