はじめに
バランスの良い食事と落ち着いた時間の確保を
Check5にチェックがついた人へ
タンパク質は体にとても大切なアミノ酸を作り出します。炭水化物は糖にもなり、糖は脂質になりますが、アミノ酸はタンパク質がないと作れません。
在宅勤務中に体重が増え、慌ててダイエットをするあまり、タンパク質（お魚やお肉等）をキチンと取れていないと体はだるく動きません。繊維質や、ビタミン、ミネラルも忘れずに摂り、バランスよい食事が大切です。
Check6にチェックがついた人へ
仕事が減った場合は、生活と直結するため、焦りがまず先に出てしまいます。ぼーっとしている時でも人の体は常に危機対応をしようと準備するため、様々なマイナスな感情を集めてしまうという脳のメカニズムがあります。そのため仕事の未来を見れず、不安が大きくなり身動きがとれなくなるので、"今ここにだけ"気持ちを集中させてください。
仕事と関係ない気になる箇所のお掃除でもいいです。植木いじりでも良いです。脳を不安脳から何かに集中できる集中脳に切り替えてから、仕事の将来性やこれからの変化についてじっくり考える落ちついた時間を作ってください。
困りごとは言葉で吐き出す
Check7にチェックがついた人へ
以前から人間関係で困っていた場合、今こそ環境を変えていく良いチャンスです。なぜならこれからは恐らく仕事上の環境が大きく変わるため、組織全体で働き方を見直す良いチャンスだと誰もが認識をする良い時期です。
本来組織の中で一人でも困っている人がいたら、それは組織の問題なのです。問題の原因となる人がいるかもしれません。困りごとがあれば仕事のパフォーマンスは完全ではないし、問題の人は別の悪影響を与えているかもしれません。
自分だけで抱えず、困っている事を少しずつ周囲に話してみてはどうでしょう。今はチーム全体で力を出す時ですから、自分の困り事はチームや組織の困りごとでもあると思い勇気を出して伝えてください。すぐに結果が出ない、周囲も共感してくれないかもしれませんが、困りごとを言葉で吐き出すだけでも、心の安定は保てますし、大きな前進です。
Check8にチェックがついた人へ
上司やリーダーの指示があいまいなのは、致命的です。その時はぜひ「～しないでください」という伝え方ではなく、「～してください」という願望を伝えてください。
その時に「～する事はこういう理由です。～してくれたらこんな結果になります」と意味や意義を伝えてください。「願望＋理由＋意味」は人を動かす魔法の声かけです。必ず動き出します。
私は組織の心理学が専門で、Check6,7,8については常々組織コンサルタントとして向き合っています。言い方のバリエーションを変えるだけでも効果は必ず出ますので、まずあきらめずトライしてください。
6,7,8の行動力、勇気などの気力を支えるためにも1～5の改善はぜひ行ってください。きっとあなたのブルーマンデーは消え、ニューノーマル時代を生き抜く大きな力となります。
