はじめに
身体づくりは3日が勝負！
ダイエットも、はじめの3日間が勝負を決めます。そこでスイッチが入ると、その人のマインドも変わります。だから、最初の3日はカタく心に決めて、食事をちゃんと減らしてみる。多少極端なことをやってみても構いません。数字が動きだすとモチベーションにつながりますから。
いきなり食事制限をしてリバウンドしないのか？と思われるかもしれません。たしかに、ダイエットが成功したからといって、以前の食生活に戻せば元の木阿弥です。
痩せる食事も太る食事も、ある意味身体にとっては異常なものですから、そこで体型をキープするための食事にシフトチェンジする必要があります。それも自分で計算し、賢く組んでいく必要があります。太る食事が2として、痩せる食事が1としたら、やっぱり1・5くらいの生活を保たないと、体型はキープできません。リバウンドする人は、みなさんだいたい2と1を行ったり来たりしているのです。
「ああ、ダイエットが終わった。じゃあ、前に戻そう」と。書いてみれば当たり前のことですが、大事な前提です。頭に入れておいてください。
忙しい人のための自重筋トレ 比嘉一雄著
